大多数急性腰痛是由软组织损伤引起的，比如支撑腰椎的肌肉和/或韧带。
常见的损伤是腰部扭伤，但它通常被称为肌肉拉伤。下背部拉伤引起的疼痛可能会非常严重，导致许多病人被送往急诊室。
如果这种类型的伤害发生在你身上，以下是你需要知道的:
肌肉拉伤类型
下背部肌肉拉伤可根据严重程度分为以下几种类型1:
- 一级或轻度损伤导致肌纤维伸展超过正常限度
- 二级或中度损伤哪几根肌肉纤维会撕裂
- 三级或严重伤害整个肌肉在哪里断裂
绝大多数肌肉拉伤属于典型的I级，即使不治疗也能痊愈。然而，即使是I级的眼泪也会令人惊讶的疼痛，如果不及时治疗，随着时间的推移，它们可能会恶化。2
看到1
- 局部或弥漫性下背痛
- 受影响肌肉的紧绷和/或僵硬
- 受累部位肿胀
- 下背部皮肤发红，由肌肉组织内的出血引起
- 弯曲和/或扭转运动有困难
虽然I级和II级的损伤可能只会引起局部疼痛，并可能让你继续正常活动，但III级的扭伤通常会引起剧烈的疼痛，并伴有严重的残疾。1
这种疼痛通常开始于肌肉酸痛的延迟(疼痛在受伤后一天开始)，但在严重受伤的情况下可能会突然出现。当你的身体努力稳定你的损伤时，腰肌劳损可能伴随着疼痛的肌肉痉挛。
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本文简介:
治疗下背部劳损
肌肉拉伤的愈合过程可能需要几天到几周的时间。在最初的炎症阶段后，肌纤维开始修复、再生和成熟。3.
常见的家庭治疗方法有:
- 机械刺激。在你扭伤背部后不久，最好休息一天以防止疼痛加剧。4在这一阶段之后，温和的伸展，行走，或其他温和的运动;按摩治疗;和/或手动操作可以帮助有效地加强愈合过程。3.这些技术有助于血液的流通和营养物质对肌肉组织的修复。如果你休息太久，可能会导致僵硬，并可能形成疤痕组织，阻碍肌肉纤维的再生。4
看到4避免直接将冰敷在皮肤上。在皮肤的冰之间放一块薄薄的湿布或干布。
严重的III级损伤可能需要医疗干预甚至手术治疗。
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使用正确的、有支撑的升降技巧，在健身房做下蹲架前做热身运动，定期拉伸下背部和腘绳肌，可以保持腰部肌肉的良好状态和灵活性，防止拉伤。如果你的下背部劳损不能通过自我护理治愈，请咨询你的医生，寻求合适的治疗方案，以防止病情恶化。
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参考文献
