颈部疼痛和头晕会突然加剧，导致注意力难以集中、站立和/或行走困难。帮助管理或减少颈部疼痛和眩晕突然发作，一些提示，尽量在家里包括：
- 坐着或躺着，这通常有助于缓解头晕的不适或不稳定，同时也降低了严重摔倒或发生事故的风险。
- 闭上眼睛如果坐着或躺着是不够的。即使坐着不动，有些人也会觉得房间在旋转(称为眩晕)，躺下闭目休息后就会停止。
- 吃得健康，保持水分，这可以提高精神和身体健康。有些人在戒烟或限制咖啡因和/或酒精摄入后，头晕的次数可能会减少。1
- 保持运动平稳减少引发头晕的风险。如果某些运动或活动，继续引起头晕，比如快速地起身或控股的头偏向一侧，最好是修改或避免它们。
看到治疗颈部疼痛
- 温和的伸展颈部练习帮助改善颈部的力量和灵活性，这可能会降低颈部疼痛和相关头晕的风险。2
- 改善姿势和/或生物力学减少可能导致颈部疼痛和眩晕的神经、血管和肌肉的压力。3.改进可能包括设置提醒来检查良好的姿势(坐着或站着时头部处于中立位置，耳朵直接在肩膀上方)，设置一个符合人体工程学的工作空间，并定期起身四处走走，而不是一次坐上几个小时。
- 减少压力，这可能会导致某些情况下的颈部疼痛和头晕。4,5一些建议包括充足的睡眠、锻炼和学习压力管理技巧。如果抑郁、焦虑和/或慢性疼痛是一个问题，认知行为治疗师可能有助于学习压力管理技巧。
本文简介:
- 颈部疼痛和眩晕的家庭疗法
- 为颈部疼痛和眩晕做伸展运动
如果出现头晕或不稳定变成慢性，或者头晕经常复发，这是一个好主意，让家明亮和自由被绊倒的危险，如地毯或杂乱的人行道。有些人也可能受益于使用拐杖或其他辅助设备，以保持一个意想不到的头晕目眩过程中的平衡。6
当去看医生
持续的头晕会影响生活质量，建议患者去看医生。持牌医疗专业人员可以亲自进行评估并推荐治疗方法。
医生还可以就是否需要在一段时间内避免特定的活动提供建议，直到头晕症状得到更好的控制。例如，经常感到意想不到的头晕的人可能需要避免开车、使用梯子和其他需要高度集中注意力和/或平衡以避免严重伤害的活动。
如果颈部疼痛和/或头晕伴有其他相关症状，如严重头痛、恶心、肠/膀胱功能障碍、虚弱、麻木或协调或行走困难，请立即就医。
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参考
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