物理治疗有助于缓解背痛

在腰背痛发作持续2到6周后，或者如果腰背痛频繁复发，通常建议进行物理治疗。一些脊柱专家考虑尽早进行物理治疗，尤其是在疼痛严重的情况下。

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一般来说，物理治疗的目标是减少疼痛，增加功能，并提供有关维护程序的教育，以防止进一步的复发。

看到物理和职业治疗为神经性疼痛提供益处

背部疼痛的物理疗法程序通常有两个组成部分：

1. 被动物理治疗，以帮助减轻病人的痛苦，更易于管理的水平
2. 积极锻炼

被动物理治疗 - 模式

急性，理疗师可能集中在与被动物理治疗（模态）降低疼痛。这些疗法被认为是被动的，因为他们这样做给病人。方式的实例包括：

• 热/冰袋
• 十台
• 离子导入
• 超声

积极的物理治疗-背痛运动

除了被动疗法，有源物理治疗（运动），还必须恢复脊柱。一般情况下，患者的背部锻炼计划应该包括以下组合：

伸展背部疼痛演习



4容易的伸展为下背部疼痛的视频
几乎每个遭受过腰痛的人都应该每天拉伸一到两次他们的腿筋肌肉。简单的腿筋拉伸不需要花太多时间，尽管它可能很难记住，特别是如果很少或没有疼痛。因此，腿筋伸展运动最好每天在同一时间进行，这样它就会成为一个人日常生活的一部分。可以做更多的伸展运动来缓解腰痛。

看到伸展背部疼痛缓解

见断筋练习视频

加强背部疼痛的运动
为了加强背部肌肉，应该每隔一天进行15到20分钟的动态腰椎稳定或其他规定的锻炼。核心肌肉的强化在腰痛治疗中也很重要。正确地进行锻炼是很重要的，这样才能看到好处，所以最好在物理治疗师或其他合格的健康专业人士的帮助下学习。

看到支持加强练习

低冲击有氧训练
低冲击有氧运动是长期的疼痛减少重要。有许多可供选择，如步行，骑自行车或游泳水疗。经常有氧运动最适合30到40分钟的力量练习每周做三次，隔日。

• 看到低冲击有氧运动

即使患者的一个非常繁忙的日程应该能够保持适度腰痛体操方案，它包括拉伸，加强和有氧训练。这些练习足以作为背部疼痛缓解物理治疗。