健身球治疗下背部疼痛缓解

健身球是腰痛患者的运动治疗方案，并旨在帮助防止或尽量减少腰背痛的发作进一步的康复计划的一部分。健身球是有效的后面的康复因为它强化和发展的核心身体肌肉帮助稳定脊柱。

看：视频：5忽视技巧保护你的下背部

随着健身球，也被称为瑞士球或生理球，不稳定的元素被引入到演习是一个不会在自由体操通常会得到。身体自然和自动响应这种不稳定性，以保持在健身球平衡。随着时间的推移，肌肉用来保持在健身球变得更强的平衡。在本质上，个人建立重要的背部肌肉和腹部肌肉的强度而不自知。

健身球还采用了所谓的“本体”的其中一个的手或脚是在关系到空间的认识。健身球的不稳定，给身体提供恒定的机会，以评估其在空间定位，发展和训练人体的自然意识。增强的本体提供了增加的平衡和稳定身体。

此外，理论上，脊柱运动的，通过使用运动球（小范围内，平衡的调整）可以帮助通过刺激人体产生减轻疼痛引起的类型增加天然疼痛抑制剂的量。

锻炼上的人腰痛健身球的好处包括：

• 简单和灵活的方式开始新的背部疼痛发作后再次移动
• 改善肌肉力量
• 更大的灵活性和脊柱的运动范围
• 增强平衡和协调用于稳定脊柱，并控制适当的姿势，同时使用健身球，这反过来又降低了腰背压力的核心肌肉群
• 保持运动时的中性脊柱位置增加的趋势
• 特别是，许多瑞士球练习的目的是帮助把移动到脊椎以可控的方式保持滋润的光盘。移动椎骨通过增加圆盘周围血流量和通过使水进出盘的流动有助于滋养脊柱盘

健身球在领域，如一般健身，强度或重量训练，以及其他应用程序练习孕妇。

对于所有形式的运动，最好是看到一个经过适当训练和授权的脊柱专家，如物理治疗师，职业治疗师，按摩师，运动生理学家，或物理医学与康复医师（也称为复健科医师）。Depending on the specific diagnosis and level of pain, the exercises with the ball will be different, and appropriately trained spine specialists (e.g. certified in exercise ball technique) play a critical role in both developing the right exercise program and providing instruction on correct form and technique.

• 看到如何物理治疗师可以帮助锻炼