减肥和锻炼的患者

一旦病人与医生合作确定他或她是否需要减肥，病人就准备好制定一个锻炼和饮食计划，以达到理想的减肥水平。

这包括可持续的饮食和锻炼计划的几个实用的指导方针概述如下。

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开始一个安全的减肥计划

在开始任何减肥计划之前，重要的是要确保该方案是安全的。这是可取的，有健康专家，患者第一次见面谁都会考虑任何背部问题和背部疼痛患者正在经历和谁可以帮助设计一个合适的减肥计划。

患者应该期待一些初始的疼痛，当他们开始锻炼背部作为自己的减肥计划的一部分。然而，重要的是要保持谨慎，并意识到任何疼痛或不适的同时做练习。

发生的任何剧烈疼痛或发生重大变化，应报告给病人的医生。与医疗专业工作在整个减肥计划的持续时间是必要的，以便正确地监测病人的病情发展。

减肥温和练习

以温和的低冲击运动（如步行或水疗法）开始减肥计划，可以帮助患者恢复正常的体力活动，而不会使背部肌肉或身体其他关节过度紧张。

为病人在水中做练习，通常是太痛苦了在陆地上做的往往是可以容忍的。这是因为水抵消重力和帮助支持一个人的体重以可控的方式。水还提供了对摩擦运动，从而加强和调理，同时减少从失去自己的平衡进一步伤害的危险。

看到水疗锻炼计划

由水提供的，而这样做的练习可以为任何人谁是超重，由于浮力的作用基本上否定了额外的体重，允许在水中自由流动非常有用的支持。这也是任何一个有疼痛的关节状况，如骨关节炎非常有效。

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如何运动和减肥帮助后退

虽然体重过大可能导致或加重背痛的所有因素都不清楚，但人们已经确定，缺乏锻炼是背痛的主要原因，相反，定期和持续的锻炼计划将有助于缓解背痛发作，防止（或尽量减少）未来背痛发作。

开始使用的简易运动计划腰背疼痛缓解

运动和锻炼是促进血液流动的唯一途径，它将营养物质分配到椎间盘和脊柱内外的软组织中。这种通过运动进行的营养交换，使背部的椎间盘、肌肉、韧带和关节保持健康。

看到5种营养，支持治疗背部疼痛和手术回

在经历过疼痛或背部手术后，许多患者倾向于过度保护背部，避免运动。然而，在大多数情况下，运动和锻炼比卧床休息和不活动提供更多的疼痛缓解。只有在背痛发作后，例如一两天，卧床休息才有帮助。

看到康复和行使后脊柱外科

当患者不超过很长一段时间得到充分的锻炼，在后面的支撑结构变得僵硬，虚弱，deconditioned。

缺乏整体的调理效果的疼痛加剧，这可能会导致患者变得更不活跃。这创造了更多的背部的恶性循环，导致更多的闲置，从而导致更多的痛苦，等等。

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背部疼痛发作也可如果病人在非活动期间获得额外的重量加重。越是超重病人，更严重的和/或更频繁的患者的背部疼痛可能是。

对于超重的人来说，即使是少量的减肥也可能是有益的，因为即使只有10%的体重减轻也能改善病人的整体健康。¹

工具书类

• 1。美国肥胖协会。”什么是肥胖？”AOA情况说明书。2002年。