运动对骨关节炎

这类治疗的重点是一般的身体健康以及加强关节周围肌肉的具体活动，并增加关节的灵活性，同时充分支持受影响的关节，以防止受伤。有用的技术包括物理治疗和运动(陆上和水上)。

脊椎关节炎的运动和物理治疗

许多人患有关节炎已经从通过物理治疗和锻炼他们的症状发现大量减免。

阅读更多:骨关节炎练习

事实上，运动被认为是最有效的非药物治疗，以减少疼痛和改善运动的人骨关节炎。对于那些患有骨关节炎，练习需要被正确地进行，以避免引起关节疼痛。具体的演习有助于加强关节（从关节除去一些应力）周围的肌肉，改善关节的灵活性和减轻关节僵硬和疼痛。

已经证明，背部和/或颈部疼痛会抑制伸肌功能，因此运动应该集中在这些特定的肌肉上。有规律的锻炼也有广泛的好处，因为它可以改善态度，促进血液循环的健康水平，帮助个人保持适当的体重，促进耐力，提供更多的能量，改善睡眠，甚至可以减少抑郁。

看到开始运动前应该考虑的颈部疼痛

患者可以以确定合适的数量和类型的演习被称为他/她的医生物理治疗师或运动教练。对于大多数人来说，为了学习如何正确地做练习用适当训练的理疗师的工作是非常重要的。

看到如何物理治疗师可以帮助锻炼

骨关节炎的运动类型

一般来说，一个人有痛苦脊柱骨性关节炎将受益于下列所有或某些类别的运动:

看到脊柱关节炎症状

通过颈部和背部的锻炼来增强力量
这些练习可以帮助保持脊柱的强大和林伯。增加肌肉强度更好的支持关节炎的关节，并保持过分强调了他们的。该添加电阻便宜的装置，诸如健身带，可以使用，除了电阻和重量的机器。

看到返回加强锻炼和脖子上加强练习

低冲击有氧活动
这些活动可以保持肺部和循环系统的健康，并有助于控制体重。不会对脊椎造成过度压力的常见活动包括在水中散步、固定骑自行车和锻炼(如水疗法或池疗法)。

看到低强度的有氧运动

运动锻炼范围
这些练习的重点是保持背部关节灵活，缓解僵硬和保持正常的关节运动。这些可能包括侧向弯曲、向前弯曲和向后弯曲。

当运动节段疼痛时，患者一定要询问运动指南。当病人感到疼痛时，可能需要使用特定的疼痛缓解技术来帮助他们忍受运动。

例如，在运动前一小时服用止痛药(如镇痛药或消炎药)可能会有帮助，或在运动前局部加热，运动后使用冷敷袋有助于使运动更容易，有助于缓解疼痛和炎症。

看到热疗对腰痛的好处

具体骨关节炎练习套路

许多患有脊椎关节炎的人认为有广泛的运动和活动是适当的和愉快的。

游泳和水疗法
游泳是很好的适用于骨性关节炎患者，因为它允许患者运动影响最小应力关节和经常疼痛减轻。In addition to swimming, exercise routines performed in the water (e.g. a pool) can be beneficial since the water's buoyancy reduces weight placed on the spine, reducing irritation to the joints in the back and risk of possible injury that can occur with unintended movements during exercise.

看到缓解骨关节炎疼痛的水池疗法

抵抗运动
为了增强肌肉从而抗疲劳，有必要进行抗疲劳运动。这意味着病人的肌肉需要比平时更努力地工作(而不是更快或更长)。

高尔夫球
许多人患有骨关节炎发现一个锻炼计划，甚至可以包括打高尔夫球。

看到高尔夫球和背痛

瑜伽
其他人找到温和的伸展和瑜伽冥想相关的可能是非常有益的，轻轻地缓解疼痛，并有助于保持关节的灵活性，同时避免过度的应力或应变就回来了。

看到瑜伽如何帮助背部

患者应在开始水疗法、瑜伽或任何其他锻炼项目之前咨询医生，并参加由受过适当培训的专业人士指导的项目。

有关更深入的信息，请参见关节炎的锻炼上Ar雷竞技靠谱thritis-health.com。