游泳池疗法缓解骨关节炎疼痛

任何一个享受过温水澡的人都已经对泳池疗法的好处有了一定的认识。为患有骨性关节炎- 骨关节炎 - 疼痛缓解的臀部，背部感觉，和膝盖，而在温暖的浴缸是显而易见的。然而，它也确实锻炼关节要保持灵活性，缓解疼痛，人们越来越认识到，运动延缓骨性关节炎的潜在疾病过程。这使得骨关节炎一个两难患者：怎么搞的锻炼和保持活跃，同时避免疼痛，从活动的结果吗？

答案之一是游泳池疗法 - 也被称为水上疗法或水疗。温水水池或罐提供其中锻炼，因为它的浮力抵消了重力，从而降低放置在关节疼痛和脊柱的重量的理想环境。事实上，当浸入到颈部水平，浮力支持90％的身体的重量。在腰部深入水，浮力仍然可以支持体重的50％。减少的重量承压应力是许多的池治疗的骨关节炎患者的优点之一。

• 看到骨关节炎的治疗方法

水疗法的好处

患者从骨关节炎疼痛往往无法不加重疼痛执行许多陆上演习。然而，在像水漂浮，重力降低的环境，轻柔的动作，以提高强度，柔韧性，和耐久性往往可能的。游泳池治疗的主要目标是学员传授运动，其实再培训肌肉骨骼系统，以适应骨关节炎的作用的新途径。

的人脊柱骨关节炎，有时被称为脊椎关节炎，可以从池治疗大大受益。骨关节炎结果时脊柱的后部相邻的小关节之间的软骨坏了，导致关节发炎和产生疼痛而坐，站立或行走 - 任何活动脊柱地方的重量或摩擦。因此，池疗法的温水环境的浮力减轻了关节疼痛，其可以在较低的背部（腰椎）被特别显着的摩擦和颈部（颈椎）。事实上，有些病人是指池疗法“浮动牵引”让他们舒展自己的脊椎和放松和柔性接头的方式，如果他们在水中不，那是不可能的一种形式。

虽然浮力对关节炎的好处是实质性的，但它们远远不是水上运动唯一有用的效果。浸泡也有一个减少疼痛的效果，这是独立于关节的卸载浮力的影响。水上运动对心血管系统也有非常重要的影响，实际上可以改善运动时的心脏功能，改善肌肉和关节的循环，促进恢复和力量建设。

• 参见我们的扩展文章水疗法。

游泳池治疗练习的例子

很多骨关节炎患者在池中进行的运动看起来与在陆地上进行的伸展运动或阻力运动相似，唯一不同的是，他们使用的是水的温和阻力，而不是重力来锻炼肌肉或关节。一些比较流行的练习是:

• 伸展运动,包括腘绳肌伸展慢慢地把膝盖举到胸前，或者站在泳池边，身体前倾，双臂伸展，抓住泳池边缘，伸展上背部和颈部
• 强化，包括使用泡沫杠铃到完整二头肌卷发或侧面对提高耐水性的工作
• 水中有氧运动，包括水上步行，越野滑雪运动，或在浅水池中慢跑，放松下背部和臀部
• 艾志，太极的混合形式水生锻炼通过缓慢动作轻柔开发强度，平衡，和关节的灵活性，同时聚焦在松弛和控制呼吸而开发的。（查看更多有关太极姿势和背部疼痛）