大多数在高尔夫比赛中发生的急性腰背损伤会在几天到几周内好转。高尔夫最常见的伤害包括:

  • 肌肉拉伤:通常发生粗糙或有力高尔夫挥杆或下挥杆期间的突然移位
  • 肌肉和肌腱附着:通常发生由于过度使用,意外,或挥杆异常打高尔夫球
  • 椎间盘损伤:由于挥杆异常(注意,这通常是由于之前存在的椎间盘损伤,高尔夫球使其恶化)而导致的。

腰背疼痛缓解从高尔夫损伤

为了减轻疼痛和促进从高尔夫相关的伤害和腰痛的愈合,通常建议休息一两天,应用热量和/或冰,并采取止痛药。布洛芬或萘普生等药物可以帮助减轻炎症,对乙酰氨基酚可以与这些药物一起服用,进一步帮助减轻腰痛和其他类型的疼痛。

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轻微运动,缓解高尔夫球后的腰痛

它一般是不建议进一步强调通过继续通过腰痛发作打高尔夫球发炎肌肉。抽出时间从高尔夫将让肌肉更快速地愈合。继续高尔夫球会话之间伸展是可取的,因为是一个持续低影响有氧运动计划例如步行为每隔一天30至40分钟。腰痛已停止后,慢慢恢复到打高尔夫球和运用防范技巧(本文中介绍),以帮助避免未来再次发生。

当看到低背痛医生

如果腰痛持续超过两到六周,一个具体的、可确定的问题可能是腰痛的原因,应该咨询医学专家。

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