长时间卧床休息会加重你的背痛吗
如果你的背痛很严重，你可能想躺一会儿，但延长卧床休息时间可能不是治疗背痛的好方法。当你长时间躺在床上，减少身体活动时，你的脊柱可能会发生以下变化:
去适应作用的肌肉
脊柱的伸屈肌有助于向前和向后的弯曲运动，但它们变弱并大量减少(萎缩)。这些肌肉，尤其是竖脊肌和多足肌是你背部的重要稳定器，可以帮助你承受压力。5
看到5
脊柱生物力学的改变
长时间的躺着改变了正常的脊柱前曲(反向c形)，使它更平，改变了脊柱的正常力学。5
更高的受伤风险
以上的变化会使你的背部变弱，加重你的疼痛。此外，由于脊柱的不稳定和脊柱的承重能力不足，这些变化造成了更高的损伤风险。5
当你背痛时保持活跃的2个技巧
参加体育活动可以促进血液流向背部组织，增强肌肉力量和灵活性，滋养你的脊椎，使你的关节和骨骼更强壮。
以下是帮助你起步的两个小窍门:
1.战胜眼前的痛苦
如果你的疼痛让你无法活动，使用这些有效的措施，可以立即缓解疼痛:
与卧床休息相比，遵循这些提示可能有助于长期缓解和减少背部疼痛的复发。坚持做任何建议的低强度运动都能对你的整体健康产生影响，并能显著改善你的脊柱健康。
了解更多:
参考文献
