从事运动和健身活动有助于保持背部健康，通过让椎间盘交换液体，这是椎间盘接受营养的方式。健康的椎间盘会随着水膨胀并挤压出来，就像海绵的作用一样。这种海绵作用将营养分配到椎间盘。

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本文简介:

运动的另一个重要作用是伸展、加强和修复有助于支撑背部的肌肉。背部和腹部肌肉充当支撑椎骨椎间盘、小关节和韧带的内部紧身衣。当背部和腹部肌肉无力时，它们就不能很好地支撑背部。
参见腿筋练习视频


此外，拉伸对背部也有好处。例如,

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