易胸部伸展颈部疼痛

角落伸展是最好的得到胸部和肩膀的深度伸展，这可以帮助保持良好的姿态。其他各种各样的胸肌伸展也有，包括那些在坐着的时候很容易做的，比如在办公室里。

如何伸展胸部可能会减少颈部疼痛

胸部大胸和小肌能变得紧张，并有助于肩膀和头部向前拱起，里面讲的颈椎，并使颈部肌肉更加努力地工作。通过拉长胸部肌肉，肩膀和头部更容易召开的良好态势进一步回直立。

保持胸部肌肉伸展也可以帮助保持良好的姿势，同时进行其他伸展和锻炼。一些建议是在做其他颈部运动之前先伸展胸部。

的分步指南来执行角拉伸

可按如下方式进行转角拉伸:

1. 面对房间的角落。
2. 双脚并拢，距离墙角约2英尺。
3. 将前臂与肘部稍低于肩高的每面墙。
4. 身体前倾，直到胸部和肩膀有很好的伸展感。如果感到任何疼痛，拉伸可以减少或完全停止。
5. 保持拉伸30至60秒。

了解如何正确执行角落伸展胸部和肩部。
看：

如果角不可用，另一种选择是通过将前臂上的门框（门框的两侧）来执行此拉伸在门口。这一段可以全天进行3〜5次。

坐下时交替伸展胸部

有时，一个房间的角落或门不是现成的方便，比如同时在办公室或外面工地。一些替代方法，以伸展胸部，而站着或坐着包括：

• 胸部伸展，双手放在脑后。抬高双臂，并把手中的脑后，使肘部向后只要他们可以舒适地走了。
• 胸部拉伸背后背面臂。双手伸到背后，试着抓住每个肘部(或者前臂，如果这样更舒服的话)。注意保持脊柱挺直，挤压肩胛骨打开胸腔。

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