视频:睡眠后4种最好的脖子僵硬疗法

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治疗睡眠后脖子僵硬的方法。

我们都经历过。你睡觉时感觉很好，然后醒来时脖子又痛又僵。

造成这种情况的常见方式包括睡姿不佳、动作突然、以及对前一天受伤的反应迟缓。

下面是一些让你开始放松的建议。敷冰有助于消肿。尝试热疗，如洗个热水澡或使用加热垫放松和放松肌肉。考虑一种非处方止痛药，如布洛芬或萘普生，可能会提供一些缓解。尝试轻柔的颈部伸展或按摩，可以放松颈部的软组织，改善功能。

如果任何运动增加了疼痛，停止它，尝试一个不同的运动。

在清醒了一段时间并尝试了一些补救措施后，看看你的脖子有什么反应。如果转头或其他动作仍然会引起疼痛，那就放松点。

调整你白天的活动，给你的脖子一个休息和恢复的机会。

如果颈部僵硬并伴有严重头痛、发烧、手臂刺痛或无力或其他令人不安的症状，应立即就医。