为了从腰部手术帮助你恢复，你很可能需要修改现有的生活方式。
采取健康的饮食计划只是一些生活方式的改变可与手术后的恢复过程中提供帮助的。看到健康的生活习惯后退手术后
虽然变化是很困难的，采取以下3个提示可帮助您缩短恢复时间：
1.每晚至少睡8小时
如果你和大多数人一样，你没有得到足够的睡眠，每天晚上。你可能会认为这没什么大不了的，但它可以抑制你身体的自然愈合过程。如果你的背部手术已经限制您的移动，睡眠可以变得更加困难，因为你缺乏体力消耗，并在晚上找到一个舒适的睡姿难度。
如果你是这种情况，那么保持良好的睡眠卫生就显得尤为重要。随着时间的推移，良好的睡眠卫生习惯可以帮助训练你的身体入睡和保持睡眠。这些习惯包括:
- 睡前和一致的时间醒来
- 避免在你的卧室使用电子设备在一定的时间后
- 睡前至少4小时避免摄入咖啡因和其他兴奋剂
- 白天小睡避免
此外，你应该如果你的下背部疼痛严重限制了你的睡眠与您的医生说话。这是因为睡眠不足会导致令人沮丧的周期中你的疼痛抑制了你的睡眠，并反过来睡眠不足，使你的痛苦更厉害。你的医生可以开处方安眠药一段有限的时间来帮助你得到你所需要的睡眠。
2.健康饮食，以帮助从背部手术，你的恢复
我们生活的这个时代，当人们希望他们的食物快。这往往导致不健康的饮食习惯，和我们很多人摄取过多的热量，而不是消耗足够的营养和维生素（这是必要的，以帮助你的身体在愈合过程）。
摄入过多卡路里导致的超重会抑制下背部的愈合，部分原因是机械地将骨盆向前拉，并将身体重心移出脊柱。这反过来又会对你的下背部的各种结构造成额外的压力，可能包括你刚做过手术的部分。因此，监测下背部手术后的热量摄入尤为重要。
看到营养和饮食减肥
每个人的饮食需求是唯一的，所以最好是医疗专业人员之前，你的手术，说这样你就可以建立健康的饮食计划。虽然计划可能不同，但它们通常包括：
- 精益肉类如鸡肉或鱼肉
- 新鲜水果和蔬菜
- 避免加工食品尽量
- 全谷物和豆类
- 一次的天一般维生素的补充
除了监测你的卡路里摄入量和你吃的食物种类，每天喝大约8杯水也是一个好主意。
3.走,走,走
刚从手术中恢复过来的人很容易发胖，因为他们的活动能力(也就是燃烧卡路里的能力)往往受到限制，尤其是在手术后的头2到3周。在我看来，在腰背部手术后散步是燃烧卡路里最重要的运动。此外，它还有助于恢复脊柱周围肌肉的张力，帮助身体从手术引起的局部炎症中恢复过来。
只要你有能力，每天多走4到5次路。诀窍是慢慢开始，慢慢但稳步地建立你的方式。
看到有效行使行走技巧
为了获得最大的上述3个秘诀，开始之前采取他们你的下背部手术。这将使你在最好的位置后手术恢复，而且它甚至可以帮助你提高手术效果。
看到准备回到手术前
这也是一个好主意，继续这些习惯你已经痊愈后，他们会为您和您的家人更好的生活。
