椭圆训练机（有时称为交叉训练）是一种健身机，模拟了一些有氧运动，包括行走或跑步，阶梯状，或越野滑雪。椭圆机具有悬挂在地面上方的踏板和向前移动和向后，或上下，在轨道上。用户的脚从来没有击中地面上的一个椭圆形的教练，所以行走或跑步的在硬表面上的不和谐影响被消除，许多背部疼痛患者发现这是一个优势。
悬着的踏板在一个椭圆形(“椭圆形”)的轨道上移动，为腿部提供了一个锻炼，大多数训练器的设计都是为了改变阻力，使锻炼更容易或更严格。因为椭圆运动是流体的，在训练器上的运动不会刺激或压迫脊柱结构。
使用椭圆训练器的优点
- 对脊椎等关节和骨骼的压力非常低的水平
- 提供一个有效的心血管锻炼，其次，有助于建立肌肉力量时，更大的阻力设置使用
- 最椭圆训练允许用户调整的倾斜和阻力水平
- 有些型号提供脚踏板这一举动在双方向（即，向前和向后）行使更多的肌肉群，并添加各种的例行演习。
- 一些型号的椭圆训练器也有把手或杆来提供上身的锻炼(类似于越野滑雪时的上身锻炼)。
缺点使用椭圆训练机
- 有些人觉得难以启动的运动，因为踏板是不是在地面上，它可能需要一个显著向前推来设定踏板移动
- 没有提供太多负重锻炼（预防骨质疏松症的重要组成部分），以加强骨骼和肌肉，因为流畅的运动是专为低冲击
- 主要集中在腿部，甚至对安装了可移动的武器“滑雪”功能的机器，所以用户需要其他上身和核心肌肉练习添加到他们的日常得到全面的锻炼
- 先进的椭圆机可以是昂贵的。基本款售价约为$ 1,000，并具有更多功能的高端机型的价格在$ 4,000个范围。每年的维护可能会增加额外的成本。
要检查的内容购买椭圆机前
理想情况下，最好是在当地一家健身房或体育用品商店测试模型，以确定它是否适合的锻炼计划，并在那里将它保存在家里的空间。此外，考虑以下特点：
- 可调节性和步长的适当性。一些椭圆机仅提供一个预先设定的步长，可能会或可能不适合，而其他型号提供可调步幅长度，允许用户（或多个用户）来设置最舒适的步幅长度。
- 踏板和手臂手柄的运动。它应该是平滑一致的议案;震动或捕捉将放在关节和中断锻炼流动应力。
- 机器所能承受的重量。一些型号支持不超过200磅，而高端椭圆机可以支持重达400磅的用户。
- 同时经营噪音水平。一些椭圆形的培训是比别人更大的声音，并会压倒或在同一房间的其他活动，如看电视或谈话干扰。
- 零件/维修的可用性。容易获得的部分将减少运动被长时间中断的可能性。
