练习自行车低应力锻炼

很多人腰腿痛很难找到锻炼的正确形式，提供了一个很好的有氧锻炼，还是柔情似水他们回来。有氧运动可以帮助条件和加强肌肉，保持脊柱结构健康，这反过来有助于减轻背部疼痛。此外，还有是表示在固定自行车做运动可能实际上减少了一些患者的慢性腰背疼痛知觉研究¹。

通常情况下，尝试过于密集或高冲击运动计划后，很自然地成为气馁，犹豫寻求其他形式的有氧运动的患者。其他患者可能会避免在运动完全是为了担心它会加剧他们的腰痛。关键是要找到锻炼是舒适，并帮助医治背部疼痛的一种模式。对于许多患者来说，使用健身自行车是低应力工作了一个很好的选择。

骑固定自行车锻炼对健康的益处

骑固定自行车运动提供了多种健康益处，并且往往是特别适合患有某些类型的背部条件。雷竞技下载网址

• 练习骑自行车提供了一个温和的，低强度的锻炼没有把太多的压力对脊柱。虽然一些形式的运动可能是患者出现腰痛（如运行，甚至在道路上骑自行车），骑固定自行车锻炼太粗糙，让患者在运动搞不刺耳的脊椎。

• 自行车运动往往是某些回来条件更舒适雷竞技下载网址。虽然它不是普遍如此，有些患者符合下列条件往往会发现，自行车运动提供了有氧运动的形式，容忍：雷竞技下载网址
• 椎管狭窄：对于患者椎管狭窄，前倾的直立自行车运动（而非横卧自行车）是有氧运动的理想形式，因为他们往往会感到更舒服向前弯曲，而不是坐或直接站了起来。

骨关节炎视频
• 骨性关节炎：患者谁都有骨关节炎可能会发现，固定自行车保持其关节灵活，降低刚度，并加强支持关节的肌肉，同时仍然舒适，低影响。

• 骑自行车运动强化剂主要肌肉群，以改善背部支撑。骑自行车锻炼加强腿和大腿肌肉，包括在大腿背部的腿筋。而骑自行车，有两个组成部分行程：推和拉。两个行程是很重要的，因为向下推踏板需要使用股四头肌，而拉运动工作的腿筋。它往往是有帮助的图片脚去转了一圈，上推下行程和拉动了行程。