物理疗法和运动通常是骶髂关节功能障碍缓解疼痛和恢复治疗计划的重要组成部分。
运动可以帮助经常发生由于骶髂关节功能障碍的结果坐骨神经样疼痛。
看：骶髂关节练习为缓解坐骨痛的视频
骶髂关节，其脊柱连接到每个髋关节，可在腰背，骨盆，腹股沟引起疼痛，和/或腿由于在关节运动异常。腰痛的情况下，估计15％至30％的骶髂关节起源。1从骶髂关节茎最痛，也叫骶髂关节，可以用非手术方法，包括物理治疗，操纵和运动进行管理或处理。
本文预览了骶髂关节疼痛缓解一个全面的锻炼计划，通常包括肌肉伸展，加强锻炼，以及某些类型的有氧运动能升高心脏率的组合，促进愈合的养分循环。
骶髂关节解剖和功能
在开始锻炼之前，了解骶髂关节的解剖结构和功能是很有帮助的。
骶髂关节在脊柱（骶骨）与两个髋骨的底部连接的三角骨。
- 关节的前部由韧带和滑膜衬里连接在一起。
- 骶髂关节的后部包括一个强大的韧带网络，它延伸到整个关节，提供额外的支持和稳定性。
看到骶髂关节解剖
骶髂关节的主要功能是吸收上下身体之间传递的压力。例如，SI关节可以通过步行、跑步或跳跃等运动来帮助吸收施加在下半身的震动，以减少对下脊柱的压力。
接头通常具有非常小的运动，从而允许小的移动，以稳定骨盆行走时，弯曲前进或后退，并且扭转脊柱。
在这篇文章中：
如何锻炼可以缓解SI关节疼痛
一系列的伸展和加强锻炼，可以规定以帮助减少骶髂关节疼痛。这些演习的目的是恢复关节的自然运动，方法是：
- 放松紧张的肌肉和韧带在关节处限制自然运动
- 调节周围的肌肉和韧带以更好地支持关节
因为一系列肌肉支持SI关节，练习可靶向骨盆以及下背部，腹股沟，腘绳肌和大腿，和/或腹部肌肉。
有氧运动是任何运动计划的一个重要方面。有氧运动的目的是为了提升心脏率最少20分钟。从有氧运动改善的循环提供一系列的营养和氧气整个身体，促进在骶髂关节减弱或受伤软组织的愈合过程。
看到低冲击有氧运动
建议在开始一项新的锻炼计划之前，咨询一位熟悉病人具体需求的医生或理疗师。事先咨询可确保新运动不会导致疼痛进一步加剧。
将康复训练与其他治疗和疼痛管理方法相结合以达到最佳的疼痛缓解效果是很常见的。额外的治疗可能包括止痛药，热或冰敷，手动操作。
SI关节疼痛缓解的考虑
如果在2 - 3周的拉伸、加强和有氧运动后疼痛没有改善，那么手法治疗(也称为脊椎指压治疗)应该由一位受过训练的整骨医师(DO)、脊椎指压治疗医师(DC)或理疗师(PT)来考虑。
如果这种治疗不能帮助解决疼痛，可以考虑进一步的诊断工具，包括x射线和可能的超声或荧光引导注射入SI关节。注射试验包括局部麻醉剂与类固醇或富血浆血小板(PRP)的结合。如果麻醉剂暂时缓解了病人的疼痛，就证明骶髂关节是疼痛的来源。除了辅助诊断外，注射还可以暂时缓解疼痛。
参考文献
- 1。科恩SP，陈Y，诺伊费尔德NJ。骶髂关节疼痛：流行病学，诊断和治疗进行了全面审查。专家冯Neurother。2013月;13（1）：99-116。
