一般情况下，游泳是一个很好的形式低冲击有氧训练这很容易对背部和脊柱。不像跑步或许多其他形式的有氧运动，游泳与有实际的脊柱结构没有影响。水支撑身体，在身体各个关节纾解压力。
对于很多患有骨关节炎或其他形式的关节疼痛或剧烈腰痛，游泳池治疗和光泳是推荐的治疗的一部分。
游泳是如何引起背痛或颈部疼痛
- 下背部可以保持超扩展期间前笔画（抓取或蛙泳和蝴蝶）在游泳。
- 脊柱上部（颈部）可以向后反复期间前冲程同时服用呼吸游泳时被猛地。
从游泳预防背部疼痛
- 使用适当的形式对前笔划，如爬行或蛙泳，在游泳时;保持身体水平在水（保持腹肌下部向上和），并保持头部平直，而不是解除
- 如果优选的，游与侧面或背面笔画，而不是前面的笔划
- 滚动体的一侧，并保持在抓取期间服用呼吸的时候，而不是向后猛拉头在下巴，减少颈部，而游泳运动的量
- 使用通气管，从而无需移动头部的呼吸
- 戴上护目镜，以减少不当的头部运动，试图让水从眼睛的时候
- 使用漂浮装置（面条，板，救生圈，湿背心），以保持当游泳适当的形式
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游泳池治疗
如果游泳的原因或恶化现有的背部或颈部情况下，考虑更换为池治疗。
随着水池或治疗，一个仍然有水支撑在身体脊椎等关节的利益，但没有一定的笔画重复运动的可能不利影响。只需从一侧走到一边在泳池中至少齐腰深的水也可能是有益的。
- 也可以看看水疗锻炼计划
