锻炼自行车的设置和注意事项

运动自行车上的阻力可以调节，以改变运动的强度。有些患者可能更愿意在阻力较低的情况下(通常被称为“动感单车”，是许多健身俱乐部和健身房提供的一种有氧健身课程)，以较慢的速度蹬车，但阻力较大，而另一些患者可能更愿意在阻力较低的情况下更快地蹬车(通常被称为“动感单车”，是许多健身俱乐部和健身房提供的一种有氧健身课程)。

通过间歇训练(高强度和低强度的交替训练)来增加运动的多样性，可以帮助骑手在保持舒适的同时还能获得良好的有氧运动。

正确的骑自行车运动对避免受伤很重要

多用途的运动自行车的定位，使它成为一个很好的选择，为患者不同的背部问题和不同的舒适度。

许多运动自行车的车座和车把在位置和高度上都可以调节，以确保病人保持正确的姿势骑行时(即不要把座位向后倾斜得太远，否则会过度伸展背部，拉伤背部肌肉)。用户可以调整自行车到他或她的身高，并选择所需的位置前倾或坐直。

那些更喜欢前倾的人(比如那些有前倾倾向的人)腰椎管狭窄症可以相应地调整自行车。那些更喜欢直立坐着或向后倾斜的人可能更喜欢横卧自行车而不是直立自行车。

卧式自行车(相对于直立式自行车)也可以为腰部提供更大的支持，这种额外的支持可以帮助有腰背问题的人开始一个非常温和的有氧运动计划。