锻炼自行车的指导和注意事项

理想情况下，这种形式的锻炼应该每周至少做三天，每次至少20分钟。如果病人不习惯有规律的运动，可能有必要开始时慢一点，直到达到这个程度。通常情况下，病人的脉搏应该提高到最大心率的60%到85%。

当开始任何常规锻炼时，应事先咨询健康专家，以确保该计划对病人是安全的，并帮助确定病人在有氧运动期间的最佳心率。为了防止受伤，病人应该在运动前热身，运动后放松。除了有氧运动外，对于背痛患者来说，在他们的康复和健身计划中加入伸展和加强运动也是非常重要的。

一名卫生专业人员可以显示哪些骑位置将是最舒适和支持为后面的病人。通过保持体心和反井位于自行车运动（即，避免过伸），以保持良好的姿势是非常重要的。在练习自行车能够不良姿势绷紧腰部和/或上背部和颈部。

如果患者在开始运动后出现任何异常疼痛，应停止使用运动自行车并咨询医生。

其他健身车注意事项

很多人觉得运动自行车一个不错的选择，因为他们既可以在健身中心或在家中使用。大多数体育场馆有可用于患者运动自行车，现在许多人提供使用固定自行车组动感单车课程。然而，患者应经常参加一类，以确保强度不会加重他们的背部问题前咨询健康专家。

当在家中使用，一个好处是，自行车运动不占用太多的空间。有些型号甚至可能是可折叠的，以适应在床上或在壁橱里。有些人发现的能在家里锻炼是额外的便利，帮助他们保持健康和有氧运动的一致方案。

有广泛的价格为固定自行车（几百到几千美元），这主要是由于在质量的变化（如寿命的保证，承重能力，噪声电平）和特征的数目（例如预健身车的编序的锻炼和心脏率监视器）。

谁拥有的普通自行车的人的另一个选项，公路或山地自行车是购买一个教练，一个允许在固定位置使用一个普通的自行车。所述的自行车后轮装配到训练器和可代替购买固定自行车一起使用。训练员相对便宜，并且可以在许多自行车零售商可以找到。