为腰痛做正确的按摩

由:Zinovy Meyler，DO| 2019年12月12日

按摩可以舒缓提供，愈合，兴国好处，当你有下背部疼痛。了解更多有关特定的肌肉集中，你的腰方肌和最好的结果你的臀中肌。

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11个非常规的睡眠小贴士:如何入睡并保持睡眠状态

由:Zinovy Meyler，DO| 2019年12月12日

睡眠不足会引发一些健康问题，使你现有的疼痛更加严重。学习11个已被证明可以帮助你更快入睡和保持睡眠时间更长的技巧。

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如何按摩可以缓解坐骨神经痛

由:格兰特·库珀博士|2019年10月11日

体验按摩疗法的好处，以及它如何帮助缓解坐骨神经痛。此外，学习如何找到一个好的按摩师和简单，在家里的按摩技巧为坐骨神经痛止痛。

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拉伸腿筋，缓解腰椎间盘突出疼痛

由:鲁本斯隆，MD|2019年10月11日

腿筋紧绷会导致腰椎间盘突出疼痛。试试这些腿筋伸展运动，看看其中一个或多个是否能缓解你的疼痛。

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2个原因散步是适合你的下背部

由:马里兰州安德鲁•科尔| 2019年9月23日

步行可以帮助加强和支持你的脊椎，提高它的灵活性。脊柱组织的健康可以通过增加血液流动和排除毒素而得到改善。

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如何治疗下右后卫肌肉拉伤

由:马里兰州安德鲁•科尔| 2019年9月19日

肌肉拉伤通常发生在右下背部，可导致严重疼痛和相关的僵硬。这里有一些有用的建议来缓解疼痛和其他由肌肉拉伤引起的症状。

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7个小贴士缓解公路旅行中的背痛

由:大卫德威特博士|2019年9月12日

对很多人来说，长途驾车会引起背部疼痛。幸运的是，你可以在旅途前和旅途中采用一些方法来减轻旅途中的疼痛。

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6 .忽略了减轻腰痛的方法

由:斯科特•柯蒂斯做|2019年8月26日

有时，成功治疗腰痛需要一些试验和错误。以下是一些你可能没有考虑过的治疗方法，或者你可能想要与其他治疗方法相结合再次尝试。

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什么是你的背部肌肉痉挛说的话？

由:Zinovy Meyler，DO|2019年8月26日

背部肌肉痉挛可能是你的身体想要告诉你一些事情的信号。学习如何倾听和处理肌肉发出的疼痛信息。

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如何制作自己的凝胶冰袋或湿热袋

由:马可Funiciello，DO| 2019年8月20日

对于慢性颈部或背部疼痛，有些人喜欢用冰敷，而另一些人可能更喜欢热敷或两者结合。学习制作凝胶冰袋或湿热袋的简单方法。

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