无论它是一个
保存
核心运动，如桥，可以帮助你加强腹肌和背部肌肉。看到的:看到1有些人还可能受益于支持颈椎一个颈枕。实验用几个不同类型的枕头，看看有什么你觉得最舒服。
看到2准备好迎接新的一天，处理沉重的脊椎负荷。
看到 广告
2.锻炼核心肌群，增强腹肌和背部肌肉。
你的核心肌肉，位于你的下背部和腹部，需要坚强和柔软，以支持你的脊椎，并采取压断你的下背部。
按摩有许多治疗作用。看到的:4此外，当我们坐在桌子前或盯着电脑屏幕时，我们的自然倾向是弯腰驼背，身体前倾，使我们的腰椎间盘承受更大的压力。
选择合适的办公椅和实践，而坐在中发挥重要作用的良好态势在支持你的背部自然曲线。
看到 广告
同样重要的是做任何你能避免坐了很长时间。起床伸展和走动至少一小时一次，尽量在白天间歇地站立伏案工作，或起床和节奏在电话上交谈时左右。脊柱是为了移动保持健康，和运动与燃料的营养健康脊椎。
看到看:
参考
